找回密码
 立即注册

孕期怎么吃 长胎不长肉

[复制链接]
查看: 119294|回复: 0
一点都不帅|2017-5-6 07:35:04 | 显示全部楼层
  现在网上经常看到某某女明星生完孩子身材一如既往的好,很多女性心里都是很羡慕的吧!同样是女人,同意生孩子,别人生完身材还是那么好,自己生完就没玩看了,下面我们一起来看看,孕期怎么吃,长胎不长肉!
  1、豆制品
  如果准妈妈坚持吃素食,那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质。
  2、瘦肉
  瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞**的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。
  3、低脂酸奶
  酸奶中富含钙质和蛋白质,而且十分有利于肠胃的健康。
  4、绿叶蔬菜
  绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
  5、麦片
  麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力,而且还含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。
  最好是选择天然的,不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。
  【襄阳五医院】网上流传很多明星孕期食谱,准妈妈们要根据自身情况来制订专属于自己的孕期食谱。想要了解的更多可以关注我们微信【caojiaxin233】

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则